霜降，二十四节气之一，是每年公历的10月23日或24日，霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季到冬季的过渡节气，意味着冬天的开始。

霜降作为秋季的最后一个节气，天气逐渐变冷，气候干燥，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得呼吸道疾病、胃肠道疾病、“老寒腿”等慢性病的发病增多，这个时期养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。

霜降养生首先要重视保暖，我院治未病科专家指出，防寒、防秋燥、防秋郁是霜降期间的健康防护重点。

霜降时节，不是人人都适合“秋冻”，对抵抗力差的人，应及时关注天气，按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。在饮食调养方面，应以平补为原则，要注意补血气以健脾养胃，调补肝肾、滋阴润肺，可多吃健脾润燥的食物，比如萝卜、栗子、百合、苹果等。

其次要防秋燥，秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等，除了多补充水分外，还应多吃蜂蜜、银耳、香蕉等滋阴的食品。

第三，晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，可以适当加大运动量，多参加一些歌舞、登山等娱乐活动，以保持心情愉快。

最后给大家推荐几个霜降时节养生食谱：

一、山药排骨汤

【材料】 猪排骨500克，山药250克，大葱15克，姜15克，料酒20克，枸杞子15克。

【做法】 将排骨焯水后取出用清水冲洗掉浮沫，再放入锅。随后加入葱、姜及少量的料酒，盖上锅盖，大火烧开后改小火，炖半小时后，加入枸杞子，再加盖炖半小时。最后加入去皮、切成滚刀块的山药，大火烧开后，改中火，炖至山药熟烂，加入盐调味即可。

【功效】 山药排骨汤可补中益气，益脾养血，增强免疫力，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。

二、萝卜羊肉汤

【材料】 羊腩肉750克，萝卜500克，香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。

【做法】 将羊肉和萝卜洗净，切成小块。坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入萝卜，转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。

【功效】 此汤补中益气、温胃散寒，可健脾消积食，预防皮肤干燥。

三、双耳汤

　　【材料】白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。

　　【做法】将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。

　　【功效】滋阴润肺、补肾健脑的功效。

中医“治未病”是中医一贯强调的预防思想，包括“未病先防、已病防变、病愈防复”三个层面的意思。 我院治未病科辖五个区,即：健康体检区、健康咨询指导区、健康干预调养区、健康宣教区、健康管理区；科室主要通过“中医体质辨识”,结合中医辨证、现代医学检测，采取起居调养、情志调节、五禽戏、太极拳、推拿、按摩、针灸、理疗、中药熏洗、养生教育等方法,达到辨识病理体质，防病治病的目的。